آموزش شوت بسکتبال گام به گام + ویدیو

آموزش شوت بسکتبال گام به گام + ویدیو

آیا میشه حتی از خونه با آموزش درست، پرتاب خودتو به سطح بالا برسونی؟ پاسخ کوتاهه: بله! در این مقاله قدم‌به‌قدم یاد می‌گیری چطور با تمرین‌های ساده ولی علمی، پرتاب بسکتبال خودتو متحول کنی.

گام اول: درک موقعیت بدن و اصول پایه‌ای پرتاب

پرتاب فقط حرکت دست نیست! تقریباً ۶۰٪ قدرت و دقت پرتاب از پاها و وضعیت بدن میاد، نکات کلیدی:

1. پاها رو به اندازه عرض شونه باز کن
2. زانوها کمی خم و بدن ریلکس باشه
3. توپ باید بین دو دست، دقیق جلوی سینه قرار بگیره
4. نگاهت همیشه روی نقطه‌ی هدف باشه (لب حلقه یا مرکز بک‌بورد)

گام دوم: هماهنگی دست‌ها، پاها و ریتم پرتاب

اینجا جاییه که پرتابت از “عادی” به “درست” تبدیل میشه، ریتم پرتاب یعنی هماهنگی کامل بین بالا رفتن توپ، قدرت پاها و رها شدن مچ، تمرین ساده برای ریتم:

1. بدون توپ، حرکت پرتاب رو فقط با بدن انجام بده.
2. حالا توپ رو بگیر و فقط تا نیمه پرتاب کن.
3. در نهایت، پرتاب کامل رو با تمام بدن اجرا کن.

💡 نکته طلایی: مچت باید مثل شلاق رها بشه و کف دست بعد از پرتاب به سمت زمین برگرده.

گام سوم: هدف‌گیری و تکرار هوشمند

حالا که فرم و ریتمت درست شده، وقتشه روی دقت و ثبات کار کنی، برای رسیدن به پرتاب حرفه‌ای، باید هوشمندانه تمرین کنی، نه زیاد، تمرین روزانه پیشنهادی:

1. روزی ۳۰ پرتاب از فاصله نزدیک
2. ۲۰ پرتاب از گوشه‌ها
3. ۱۰ پرتاب آزاد با تمرکز بر مچ
4. هر روز، فقط ۵ پرتاب با تمرکز کامل روی حس توپ

هر هفته ویدیو بگیر و فرم خودتو مقایسه کن، اینجوری پیشرفت واقعی رو با چشم‌هات می‌بینی.

چرا بعضیا با تمرین زیاد، باز هم پیشرفت نمی‌کنن؟

چون فقط تمرین می‌کنن، نه یادگیری هدفمند! بسکتبال فقط درباره‌ی تکرار نیست، درباره‌ی درک حرکات، اصلاح اشتباهات و بازسازی ذهنی فرم صحیحه.

برای همین ما توی دوره‌های آموزشی بسکتبال مون تمرین‌ها رو گام‌به‌گام با توضیح مربی طراحی کردیم تا بدون سردرگمی پیشرفت کنی.

🚀 جمع‌بندی: مسیر شوت و پرتاب حرفه‌ای از همین‌جا شروع میشه

برای اینکه پرتابت دقیق‌تر، سریع‌تر و حرفه‌ای‌تر بشه، باید فقط از یه جا شروع کنی:

تمرین هدفمند و آموزش درست.

الان می‌تونی با دوره‌های ما مسیر حرفه‌ای شدنت رو با تخفیف ویژه انتخاب کنی 👇

باندل دوره های بیسیک Basic – مناسب شروع بسکتبال از صفر

باندل دوره های اینترمدیت Intermediate – مناسب افراد با سطح بسکتبال نیمه حرفه ای

باندل دوره های پیشرفته Advance – مناسب تمامی بازیکنان حرفه ای بسکتبال